Dietetyk. Aktywność fizyczna a dieta. Podstawy dobrej diety
Strona główna » Zdrowy Mieszczanin » Ortopedia » Aktywność fizyczna a dieta. Podstawy dobrej diety…

Aktywność fizyczna a dieta. Podstawy dobrej diety

PORADNIK MEDYCZNY. DIETETYK

mgr Agata Lewandowska, dietetyk

zdrowemiasto.pl | dodane 04-08-2010

mgr Agata Lewandowska, dietetyk, NZOZ Ortopedika, Warszawa, ul. Modlińska 310/312 (na terenie Fortu Piontek) Rejestracja: 22 510 26 60 lub tel. kom. 666 868 505
 
Dieta jest nieodłącznym elementem naszego życia. Dzięki niej dostarczamy organizmowi substancji odżywczych niezbędnych do prawidłowego rozwoju oraz funkcjonowania. Właściwie skomponowany jadłospis powinna zawierać pełnowartościowe białko, odpowiedni rodzaj węglowodanów, zdrowe tłuszcze, a także witaminy i składniki mineralne.

Niestety, z rozwojem cywilizacji zmienił się nasz sposób żywienia. Ciągły pośpiech wymuszający nieregularność spożywanych posiłków, omijanie śniadań, spożywanie żywności wysokoprzetworzonej jak również brak aktywności fizycznej często stają się powodem rozwoju chorób określanych mianem dietozależnych. Najgroźniejsze z nich są nadwaga i otyłość gdyż nie leczone mogą doprowadzić do szeregu powikłań, m.in. cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, oraz niektórych form nowotworów. Ponadto otyłość brzuszna ma ogromny wpływ na pogorszenie funkcjonowania układu kostno – stawowego, gdyż ze wzrostem kilogramów zwiększa się ryzyko urazów i kontuzji.

Tworząc model odpowiedniego sposobu żywienia należy również pamiętać o właściwie dobranej aktywności fizycznej. Umiejętne skomponowanie bowiem programu treningowego przełoży się na polepszenie kondycji fizycznej i psychicznej.

Właściwa dieta stanowi bardzo istotny element przy pracy umysłowej oraz wzmożonej aktywności fizycznej u osób trenujących zawodowo oraz rekreacyjnie. Błędy dietetyczne popełniane przez amatorów i zawodowców rzutują na sprawność mięśni, stawów i ścięgien oraz bezpośrednio przyczyniają się do powstania ciężkich kontuzji. Dzieje się tak z powodu braku podaży z pożywienia właściwych aminokwasów, węglowodanów, kwasów tłuszczowych oraz makro- i mikroelementów. Braki te zmniejszają możliwości kompensacyjne w czasie regeneracji powysiłkowej. Istotnym staje się zatem czas w jakim należy spożyć konkretne produkty żywnościowe. Istnieją również sytuacje, w których należy rozważyć włączenie do jadłospisu suplementów diety. Ze względu na specjalną kompozycję tych preparatów mogą one stać się kluczowym i jedynym możliwym sposobem na uzupełnienie niedoborów żywieniowych. Nie należy jednak spożywać ich na własną rękę. Zwierają bowiem one substancje, które w nadmiernych ilościach mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

 
REKLAMA
 
Prywatna Klinika Ortopedyczna - Warszawa

 

O właściwą dietę powinny zadbać szczególnie wszystkie osoby, które doświadczyły urazu mechanicznego kości, stawów, więzadeł i są przygotowywane do operacji ortopedycznych. Zabieg chirurgiczny to stres dla naszego organizmu, dlatego też ważnymi składnikami diety powinny być antyoksydanty oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Właściwie dobrane tłuszcze posiadają działanie przeciwzapalne co pozwala na szybszy powrót do zdrowia. Tego rodzaju związki możemy znaleźć w oleju lnianym oraz mięsie ryb dalekomorskich takich, jak: śledź, dorsz i łosoś. Skarbnicą antyoksydantów są warzywa i owoce. Powinny stanowić podstawę racjonalnej diety. Najlepszym sposobem dostarczenia odpowiedniej ilości warzyw i owoców jest przygotowywanie sałatek i surówek. Spożywane w postaci surowej są kopalnią witamin oraz składników mineralnych, które biorą czynny udział w procesie gojenia ran oraz całej rekonwalescencji.

Aby właściwie się odżywiać należy uwzględnić wszystkie wyżej wymienione czynniki, oraz wiele innych. Dlatego warto skonsultować swój sposób żywienia z profesjonalnym dietetykiem, który doradzi co powinna zawierać nasza dieta dopasowana do indywidualnych potrzeb, a także czego musimy wystrzegać się aby uniknąć ewentualnych problemów zdrowotnych.

mgr Agata Lewandowska, dietetyk, 04-08-2010, zdrowemiasto.pl

Poinformuj znajomych o tym artykule:

REKLAMA
chirurg naczyniowy
hemoroidy Krakow
Leczymy urazy sportowe
hemoroidy szczelina odbytu przetoki zylaki konczyn dolnych
------------

REKLAMA
Czytaj
Czytaj
Czytaj
Chirurg naczyniowy Gdynia
----
REKLAMA
Leczymy urazy sportowe