Serce umysłu. Jak przezwyciężyć codzienne trudności
POCZEKALNIA. Książki
Autor: Andreas Connirae, Andreas Steve
WSTĘP
1. Przełamywanie lęku przed publicznymi wystąpieniami
Obawa przed wystąpieniami publicznymi jest bodaj najczęściej spotykaną formą lęku. Odkrywając sposób myślenia o przemawianiu przed publicznością, dostajemy do rąk narzędzie pomocne w przekraczaniu tego powszechnego lęku.
2. Nauka ortografii
Poprawna pisownia nie jest na ogół problemem, jednak niektórzy muszą dokonać w swoim umyśle kilku zmian, aby umiejętność ta stała się czymś naturalnym i prostym. Nasze umiejętności, bowiem są oparte na odpowiednich „programach mózgu", które musimy sobie przyswoić.
3. Osiąganie większej niezależności w związkach
Jak zwiększyć zdolność dokonywania właściwej samooceny i zredukować zależność od opinii innych? Przedstawienie procesu pozwalającego uwolnić od presji drugiej osoby.
4. Gojenie ran
Jak przekroczyć negatywne skutki traumatycznych doświadczeń z przeszłości i zastąpić negatywne stany emocjonalne i ograniczające przekonania pozytywnym nastawieniem będącym źródłem siły i wsparcia?
5. Usuwanie reakcji alergicznych
Prosty i skuteczny sposób, który pomógł już wielu osobom całkowicie uwolnić się od różnego rodzaju alergii.
6. Przyjmowanie krytyki
Prezentacja metody pozwalającej na uzyskanie dostępu do źródła własnej siły w momencie przyjmowania krytyki, co umożliwia pełne korzystanie z informacji zwrotnych dotyczących własnych zachowań.
7. Fobie, traumy i przemoc
Każdy z nas miał w swojej przeszłości jakieś traumatyczne doświadczenia, niektórzy padli ofiarą przemocy. Jedna z przedstawionych w tym rozdziale metod neutralizuje reakcje fobiczne, druga pozwala na „odcięcie się" od doświadczeń traumatycznych i znalezienie oparcia we wspomnieniach pozytywnych.
8. Pozytywne intencje
Jeżeli zrozumiemy, że za każdym zachowaniem kryje się pozytywna intencja, to zupełnie inaczej spojrzymy na zachowania i uczucia, które wydają się niewłaściwe. Pomaga to także w uzyskaniu nowych możliwości, które wzmacniają poczucie własnej wartości i ułatwiają zaakceptowanie innych.
9. Jak być dobrym rodzicem
Jak uzyskać dostęp do swojej wewnętrznej i mądrości i nawiązać głęboki kontakt ze swoimi dziećmi? Jak korzystać z języka, aby wzmacniać zachowania pozytywne i eliminować negatywne? Te same metody poprawią twoją komunikację z przyjaciółmi i kolegami w pracy.
10. Obrona swoich praw - szacunek dla innych
Pewna kobieta nauczyła się myśleć w nowy sposób, który pozwolił jej zwrócić się z prośbą o podwyżkę — o następną podwyżkę nie musiała już nawet prosić. Inna nauczyła się jak postępować z byłym mężem i jego żoną.
11. Wyjście z głębokiego żalu
Dwustopniowa metoda przekształcania głębokiej żałoby po stracie bliskiej osoby w źródło wsparcia, dzięki uaktywnieniu wartości związanych z relacją z tą osobą.
12. Strategia właściwego odżywiania się - naturalna smukłość sylwetki
Możesz nauczyć się takiego sposobu odżywiania się, z jakiego korzystają ludzie całkiem naturalnie utrzymujący swoją szczupłą sylwetkę. Oni bowiem inaczej myślą o jedzeniu niż ci, którzy nieustannie walczą z nadwagą.
13. Rozwiązanie wewnętrznego konfliktu
Co się dzieje, jeśli jednocześnie zamierzamy zrobić dwie różne rzeczy? Jak znaleźć satysfakcjonujące nas rozwiązanie konfliktu?
14. Przezwyciężanie wstydu i poczucia winy
Poczucie winy uważane jest za toksyczną emocję, która pcha ludzi do różnorodnych uzależnień. Możesz szybko i skutecznie przekształcić je w taki rodzaj uczuć, które wzbogacą twoje wewnętrzne „ja".
15. Pozytywna motywacja
Jaki jest sekret ludzi, którzy bez żadnego trudu wprowadzają swoje zamiary w czyn? Wielu z
nas chciałoby go poznać, aby więcej już nie odczuwać paraliżującego niepokoju przed działaniem. Dowiesz się, jakie są cztery style nieprawidłowego wzbudzania w sobie motywacji i jak nauczyć się nowego, efektywnego stylu.
16. Podejmowanie decyzji
Niezależnie od tego, czy konsekwencje wynikające z decyzji są istotne dla kształtu naszego życia, czy też nie, większość z nas dochodzi do niej na drodze pewnego określonego stylu myślenia. Jeśli styl ten jest niewłaściwy, to albo nie dochodzi do działania, albo żałujemy, że je rozpoczęliśmy. Przekonasz się, że można nauczyć się, jak bez trudu podejmować decyzje przynoszące satysfakcję.
17. Jak zachować się w obliczu wypadku
Dowiesz się, jak pewna kobieta, która ledwo uniknęła tragicznego wypadku, uporała się z lękiem związanym z tym zdarzeniem, zdobywając zarazem większe zaufanie do swoich możliwości.
18. Intymność, bezpieczeństwo i przemoc
Pewne czynniki powodują trudności w nawiązywaniu bliskiego kontaktu i zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia agresywnych zachowań. Dowiesz się, jak pewien mężczyzna, utrzymujący nadmierny dystans w stosunku do innych i reagujący agresywnie, nauczył się nowych sposobów zachowań.
19. Indywidualna Linia Czasu
To, jak doświadczamy naszej przeszłości, teraźniejszości i przyszłości, ma zadziwiająco duży wpływ na naszą osobowość i nasze zdolności. Nauczysz się, jak zmieniać swój sposób kodowania czasu, aby osiągnąć określone rezultaty.
20. Uruchomienie mechanizmów obronnych organizmu
"Wyjątkowi pacjenci" mają większe szansę na wyleczenie się z „nieuleczalnych" chorób niż inni. Nauczysz się, jak zaprzęgać swoje myślenie, emocje, przekonania i nawyki działania w służbę idei powrotu do zdrowia.
21. Wiedzieć, czego się chce
Ważne jest, aby wiedzieć, czego się w życiu chce i jak to osiągać. Nauczysz się, jakie zadać sobie pytania, aby określić cele, których realizacja przyniesie satysfakcję.
Posłowie
Dodatek I. Wskaźniki oparte na ruchu gałek ocznych
Dodatek II. Treningi i świadectwa
O autorach
1. Przełamywanie lęku przed publicznymi wystąpieniami
Obawa przed wystąpieniami publicznymi jest bodaj najczęściej spotykaną formą lęku. Odkrywając sposób myślenia o przemawianiu przed publicznością, dostajemy do rąk narzędzie pomocne w przekraczaniu tego powszechnego lęku.
2. Nauka ortografii
Poprawna pisownia nie jest na ogół problemem, jednak niektórzy muszą dokonać w swoim umyśle kilku zmian, aby umiejętność ta stała się czymś naturalnym i prostym. Nasze umiejętności, bowiem są oparte na odpowiednich „programach mózgu", które musimy sobie przyswoić.
3. Osiąganie większej niezależności w związkach
Jak zwiększyć zdolność dokonywania właściwej samooceny i zredukować zależność od opinii innych? Przedstawienie procesu pozwalającego uwolnić od presji drugiej osoby.
4. Gojenie ran
Jak przekroczyć negatywne skutki traumatycznych doświadczeń z przeszłości i zastąpić negatywne stany emocjonalne i ograniczające przekonania pozytywnym nastawieniem będącym źródłem siły i wsparcia?
5. Usuwanie reakcji alergicznych
Prosty i skuteczny sposób, który pomógł już wielu osobom całkowicie uwolnić się od różnego rodzaju alergii.
6. Przyjmowanie krytyki
Prezentacja metody pozwalającej na uzyskanie dostępu do źródła własnej siły w momencie przyjmowania krytyki, co umożliwia pełne korzystanie z informacji zwrotnych dotyczących własnych zachowań.
7. Fobie, traumy i przemoc
Każdy z nas miał w swojej przeszłości jakieś traumatyczne doświadczenia, niektórzy padli ofiarą przemocy. Jedna z przedstawionych w tym rozdziale metod neutralizuje reakcje fobiczne, druga pozwala na „odcięcie się" od doświadczeń traumatycznych i znalezienie oparcia we wspomnieniach pozytywnych.
8. Pozytywne intencje
Jeżeli zrozumiemy, że za każdym zachowaniem kryje się pozytywna intencja, to zupełnie inaczej spojrzymy na zachowania i uczucia, które wydają się niewłaściwe. Pomaga to także w uzyskaniu nowych możliwości, które wzmacniają poczucie własnej wartości i ułatwiają zaakceptowanie innych.
9. Jak być dobrym rodzicem
Jak uzyskać dostęp do swojej wewnętrznej i mądrości i nawiązać głęboki kontakt ze swoimi dziećmi? Jak korzystać z języka, aby wzmacniać zachowania pozytywne i eliminować negatywne? Te same metody poprawią twoją komunikację z przyjaciółmi i kolegami w pracy.
10. Obrona swoich praw - szacunek dla innych
Pewna kobieta nauczyła się myśleć w nowy sposób, który pozwolił jej zwrócić się z prośbą o podwyżkę — o następną podwyżkę nie musiała już nawet prosić. Inna nauczyła się jak postępować z byłym mężem i jego żoną.
11. Wyjście z głębokiego żalu
Dwustopniowa metoda przekształcania głębokiej żałoby po stracie bliskiej osoby w źródło wsparcia, dzięki uaktywnieniu wartości związanych z relacją z tą osobą.
12. Strategia właściwego odżywiania się - naturalna smukłość sylwetki
Możesz nauczyć się takiego sposobu odżywiania się, z jakiego korzystają ludzie całkiem naturalnie utrzymujący swoją szczupłą sylwetkę. Oni bowiem inaczej myślą o jedzeniu niż ci, którzy nieustannie walczą z nadwagą.
13. Rozwiązanie wewnętrznego konfliktu
Co się dzieje, jeśli jednocześnie zamierzamy zrobić dwie różne rzeczy? Jak znaleźć satysfakcjonujące nas rozwiązanie konfliktu?
14. Przezwyciężanie wstydu i poczucia winy
Poczucie winy uważane jest za toksyczną emocję, która pcha ludzi do różnorodnych uzależnień. Możesz szybko i skutecznie przekształcić je w taki rodzaj uczuć, które wzbogacą twoje wewnętrzne „ja".
15. Pozytywna motywacja
Jaki jest sekret ludzi, którzy bez żadnego trudu wprowadzają swoje zamiary w czyn? Wielu z
nas chciałoby go poznać, aby więcej już nie odczuwać paraliżującego niepokoju przed działaniem. Dowiesz się, jakie są cztery style nieprawidłowego wzbudzania w sobie motywacji i jak nauczyć się nowego, efektywnego stylu.
16. Podejmowanie decyzji
Niezależnie od tego, czy konsekwencje wynikające z decyzji są istotne dla kształtu naszego życia, czy też nie, większość z nas dochodzi do niej na drodze pewnego określonego stylu myślenia. Jeśli styl ten jest niewłaściwy, to albo nie dochodzi do działania, albo żałujemy, że je rozpoczęliśmy. Przekonasz się, że można nauczyć się, jak bez trudu podejmować decyzje przynoszące satysfakcję.
17. Jak zachować się w obliczu wypadku
Dowiesz się, jak pewna kobieta, która ledwo uniknęła tragicznego wypadku, uporała się z lękiem związanym z tym zdarzeniem, zdobywając zarazem większe zaufanie do swoich możliwości.
18. Intymność, bezpieczeństwo i przemoc
Pewne czynniki powodują trudności w nawiązywaniu bliskiego kontaktu i zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia agresywnych zachowań. Dowiesz się, jak pewien mężczyzna, utrzymujący nadmierny dystans w stosunku do innych i reagujący agresywnie, nauczył się nowych sposobów zachowań.
19. Indywidualna Linia Czasu
To, jak doświadczamy naszej przeszłości, teraźniejszości i przyszłości, ma zadziwiająco duży wpływ na naszą osobowość i nasze zdolności. Nauczysz się, jak zmieniać swój sposób kodowania czasu, aby osiągnąć określone rezultaty.
20. Uruchomienie mechanizmów obronnych organizmu
"Wyjątkowi pacjenci" mają większe szansę na wyleczenie się z „nieuleczalnych" chorób niż inni. Nauczysz się, jak zaprzęgać swoje myślenie, emocje, przekonania i nawyki działania w służbę idei powrotu do zdrowia.
21. Wiedzieć, czego się chce
Ważne jest, aby wiedzieć, czego się w życiu chce i jak to osiągać. Nauczysz się, jakie zadać sobie pytania, aby określić cele, których realizacja przyniesie satysfakcję.
Posłowie
Dodatek I. Wskaźniki oparte na ruchu gałek ocznych
Dodatek II. Treningi i świadectwa
O autorach
Poinformuj znajomych o tym artykule:
REKLAMA
Inne w tym dziale:
- Podnośniki koszowe, usługi dźwigowe. Bydgoszcz REKLAMA
- Żylaki. Leczenie żylaków kończyn dolnych. Bydgoszcz, Inowrocław, Chojnice, Tuchola. REKLAMA
- Ortopeda. Chirurgia ortopedyczna. Medycyna sportowa. Warszawa REKLAMA
- Słownik medyczny angielsko-polski polsko-angielski
- Anatomia miłości - nowe spojrzenie. Co nowego znajdziecie w tym wydaniu?
- Nowa autorska książka mistrza wywierania wpływu
- Najlepiej sprzedająca się książka do psychologii w Stanach Zjednoczonych
- Nowe wydanie najlepiej sprzedającego się podręcznika biologii na świecie
- Koncentracja. Skuteczny trening skupiania uwagi
- Szkolne wyzwania. Jak mądrze wspierać dziecko w dorastaniu?
- Dziesięć rozmów, które musisz przeprowadzić ze swoim synem
- Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki
- Św. Hildegarda leczy alergie
- Wszystkie w tym dziale
REKLAMA
