Czym należy wspomagać organizm podczas ćwiczeń fizycznych?
POCZEKALNIA. Szepty
Fot. Photos8.com
Aktywność fizyczna jest jedną z najlepszych form dbania o własne zdrowe. Przede wszystkim zapobiega nadwadze i jednocześnie działa profilaktycznie przeciw wielu chorobom cywilizacyjnym, takim jak cukrzyca, choroby układu krążenia, schorzenia układu ruchu i wiele innych. Aby jednak podejmowane formy aktywności fizycznej nie spowodowały spustoszenia w organizmie, należy dbać o poziom niezbędnych składników w pożywieniu. Jeśli jednak uprawiany sport jest bardzo intensywny, należy wspomagać się odpowiednimi suplementami diety.
Przede wszystkim należy pamiętać, że każda forma aktywności fizycznej wiąże się zawsze z utratą płynów...
Powodem jest między innymi bardziej intensywne pocenie się, podczas którego pozbywamy się niezbędnych elektrolitów. Aby więc nie dopuścić do niebezpiecznego obniżenia poziomu elektrolitów, należy przyjmować dodatkowe dawki sodu, potasu i magnezu. Można kupić zestawy mikroelementów, lub pamiętać, by po każdym zakończonym wysiłku wypić napój izotoniczny dostarczający do organizmu niezbędny zestaw witamin i mikroelementów, w tym w szczególności wspomnianych wyżej elektrolitów.
Sportowcy uprawiający sporty związane z dużym wysiłkiem powinni również pomyśleć o odpowiedniej suplementacji proteinowej.
Jak wiadomo, białko jest podstawowym budulcem tkanki mięśniowej. Podczas dużego wysiłku uszkodzeniom ulegają komórki mięśni, które jednak dzięki dostarczonej po wysiłku dawce protein, mogą się szybko regenerować. Najbardziej właściwe wydają się suplementy BCAA, czyli specjalnie wyselekcjonowane aminokwasy białkowe. Nie tylko naprawiają one uszkodzone podczas wysiłku włókna mięśniowe, ale jednocześnie dostarczają energii i szybko regenerują organizm, dzięki czemu można do minimum zmniejszyć przerwę między poszczególnymi treningami.
Kolejną grupą suplementów dla sportowców są preparaty węglowodanowe, dostarczające energii do podjęcia wysiłku. Najbardziej popularne są ostatnio żele energetyczne a także batoniki węglowodanowe. Przykładem sportowców stosujących te rodzaje odżywek są biegacze startujący w półmaratonach i maratonach.
Zwykle po kilkunastu pokonanych kilometrach, dodatkowa dawka węglowodanów dostarcza energii na dalszy dystans.
Suplementy i odżywki kupisz w sklepie dla spotowców www.sklep-fitness.pl
Przede wszystkim należy pamiętać, że każda forma aktywności fizycznej wiąże się zawsze z utratą płynów...
Powodem jest między innymi bardziej intensywne pocenie się, podczas którego pozbywamy się niezbędnych elektrolitów. Aby więc nie dopuścić do niebezpiecznego obniżenia poziomu elektrolitów, należy przyjmować dodatkowe dawki sodu, potasu i magnezu. Można kupić zestawy mikroelementów, lub pamiętać, by po każdym zakończonym wysiłku wypić napój izotoniczny dostarczający do organizmu niezbędny zestaw witamin i mikroelementów, w tym w szczególności wspomnianych wyżej elektrolitów.
Sportowcy uprawiający sporty związane z dużym wysiłkiem powinni również pomyśleć o odpowiedniej suplementacji proteinowej.
Jak wiadomo, białko jest podstawowym budulcem tkanki mięśniowej. Podczas dużego wysiłku uszkodzeniom ulegają komórki mięśni, które jednak dzięki dostarczonej po wysiłku dawce protein, mogą się szybko regenerować. Najbardziej właściwe wydają się suplementy BCAA, czyli specjalnie wyselekcjonowane aminokwasy białkowe. Nie tylko naprawiają one uszkodzone podczas wysiłku włókna mięśniowe, ale jednocześnie dostarczają energii i szybko regenerują organizm, dzięki czemu można do minimum zmniejszyć przerwę między poszczególnymi treningami.
Kolejną grupą suplementów dla sportowców są preparaty węglowodanowe, dostarczające energii do podjęcia wysiłku. Najbardziej popularne są ostatnio żele energetyczne a także batoniki węglowodanowe. Przykładem sportowców stosujących te rodzaje odżywek są biegacze startujący w półmaratonach i maratonach.
Zwykle po kilkunastu pokonanych kilometrach, dodatkowa dawka węglowodanów dostarcza energii na dalszy dystans.
Suplementy i odżywki kupisz w sklepie dla spotowców www.sklep-fitness.pl
Poinformuj znajomych o tym artykule:
REKLAMA
Inne w tym dziale:
- Podnośniki koszowe, usługi dźwigowe. Bydgoszcz REKLAMA
- Żylaki. Leczenie żylaków kończyn dolnych. Bydgoszcz, Inowrocław, Chojnice, Tuchola. REKLAMA
- Ortopeda. Chirurgia ortopedyczna. Medycyna sportowa. Warszawa REKLAMA
- Jak kawa wpływa na ciśnienie krwi?
- Sposoby na śnieżnobiały uśmiech: jak chronić zęby przed utratą białego koloru?
- Przeziębienie i osłabienie organizmu – jak wspierać organizm podczas zimy?
- Jak dobrać fotel zabiegowy do gabinetu - na co warto zwrócić uwagę?
- Stan zapalny kolana jak radzić sobie z bólem?
- Jak wygląda wizyta u psychoterapeuty?
- Jak utrzymać optymalne nawilżenie skóry?
- Fit Apetit - zrzucisz wagę nawet po czterdziestce!
- Tran w tabletkach, syropie i żelkach dla dzieci - które wybrać?
- Złota trójka - trzy skuteczne zioła na dnę moczanową
- Wszystkie w tym dziale
REKLAMA
