Stawy kolanowe: jak skutecznie chronić je przed bólem?
POCZEKALNIA. Szepty
Fot. shutterstock
Przeciążane każdego dnia i zaniedbywane mogą z czasem stać się przyczyną poważnych problemów ze zdrowiem. O tym, jak ważne są sprawne stawy kolanowe, wielu z nas przekonuje się dopiero w chwili, gdy silny ból zaczyna nam utrudniać życie. Co możemy zrobić w takiej sytuacji?
Skąd biorą się problemy z bólem kolan?
Aby móc skutecznie chronić się przed bólem, należy lepiej poznać jego przyczyny. Skąd zatem bierze się ból stawów kolanowych? Lista czynników, które mogą doprowadzić do osłabienia stawów i bólu kolan, jest dość długa. Drobne urazy lub nadmierne obciążenie to najczęstsze przyczyny bólu kolan. Warto jednak pamiętać, że bóle stawów kolanowych mogą świadczyć o poważniejszych problemach ze zdrowiem. Mogą być one przecież skutkiem zakażenia bakteryjnego lub takich chorób przewlekłych, jak zwyrodnieniowe zapalenie stawów.
Jak skutecznie walczyć z bólem?
Ból stawów kolanowych może skutecznie utrudniać nam wykonywanie codziennych obowiązków, odbiera nam też radość życia. W jaki sposób możemy sobie z nim radzić? Oszczędzanie bolących stawów oraz korzystanie z odpowiednio dobranych środków przeciwbólowych lub przeciwzapalnych to podstawa. Warto też pamiętać o konsultacji lekarskiej. Pozwoli ona na ustalenie przyczyn problemów z kolanami oraz na dobranie takiej metody leczenia, która w danej sytuacji będzie najlepsza. Walka ze skutkami urazów opiera się przecież na innych zasadach niż ta, którą podejmuje się w przypadku stanów zapalnych lub zmian zwyrodnieniowych, a odpowiednią diagnozę może postawić tylko i wyłącznie lekarz na podstawie wyników badań.
Fot. shutterstock
Bezcenna profilaktyka: o czym warto pamiętać?
Zdrowa dieta to jedna z najważniejszych kwestii. Im więcej owoców i warzyw pojawi się w naszym codziennym menu, tym lepiej. Bezcennym wsparciem dla stawów będą też kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywające niezwykle ważną rolę w diecie osób po 40. roku życia. Równie ważna jest aktywność fizyczna, a dokładniej systematyczne, choć niezbyt forsowne ćwiczenia. Jakie? Jazda na rowerku stacjonarnym i spacery to najlepsze formy aktywności dla naszych stawów. Nie można też zapominać o unikaniu przeciążeń, które tak często są główną przyczyną problemów. Jeśli nie będziemy dźwigać zbyt wielkich ciężarów, a jednocześnie będziemy pamiętać o utrzymywaniu prawidłowej postawy ciała i podstawowych zasadach profilaktyki, ryzyko wystąpienia problemów ze stawami kolanowymi zostanie ograniczone do minimum.
Zdrowe stawy kolanowe to cenny skarb, warto zatem w porę zadbać o ich dobrą formę. Im wcześniej zaczniemy stosować się do podstawowych zasad profilaktyki, tym większa szansa na to, że uda nam się uniknąć problemów związanych z bólem kolan oraz nasilających się kłopotów z poruszaniem.
Skąd biorą się problemy z bólem kolan?
Aby móc skutecznie chronić się przed bólem, należy lepiej poznać jego przyczyny. Skąd zatem bierze się ból stawów kolanowych? Lista czynników, które mogą doprowadzić do osłabienia stawów i bólu kolan, jest dość długa. Drobne urazy lub nadmierne obciążenie to najczęstsze przyczyny bólu kolan. Warto jednak pamiętać, że bóle stawów kolanowych mogą świadczyć o poważniejszych problemach ze zdrowiem. Mogą być one przecież skutkiem zakażenia bakteryjnego lub takich chorób przewlekłych, jak zwyrodnieniowe zapalenie stawów.
Jak skutecznie walczyć z bólem?
Ból stawów kolanowych może skutecznie utrudniać nam wykonywanie codziennych obowiązków, odbiera nam też radość życia. W jaki sposób możemy sobie z nim radzić? Oszczędzanie bolących stawów oraz korzystanie z odpowiednio dobranych środków przeciwbólowych lub przeciwzapalnych to podstawa. Warto też pamiętać o konsultacji lekarskiej. Pozwoli ona na ustalenie przyczyn problemów z kolanami oraz na dobranie takiej metody leczenia, która w danej sytuacji będzie najlepsza. Walka ze skutkami urazów opiera się przecież na innych zasadach niż ta, którą podejmuje się w przypadku stanów zapalnych lub zmian zwyrodnieniowych, a odpowiednią diagnozę może postawić tylko i wyłącznie lekarz na podstawie wyników badań.
Fot. shutterstock
Bezcenna profilaktyka: o czym warto pamiętać?
Zdrowa dieta to jedna z najważniejszych kwestii. Im więcej owoców i warzyw pojawi się w naszym codziennym menu, tym lepiej. Bezcennym wsparciem dla stawów będą też kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywające niezwykle ważną rolę w diecie osób po 40. roku życia. Równie ważna jest aktywność fizyczna, a dokładniej systematyczne, choć niezbyt forsowne ćwiczenia. Jakie? Jazda na rowerku stacjonarnym i spacery to najlepsze formy aktywności dla naszych stawów. Nie można też zapominać o unikaniu przeciążeń, które tak często są główną przyczyną problemów. Jeśli nie będziemy dźwigać zbyt wielkich ciężarów, a jednocześnie będziemy pamiętać o utrzymywaniu prawidłowej postawy ciała i podstawowych zasadach profilaktyki, ryzyko wystąpienia problemów ze stawami kolanowymi zostanie ograniczone do minimum.
Zdrowe stawy kolanowe to cenny skarb, warto zatem w porę zadbać o ich dobrą formę. Im wcześniej zaczniemy stosować się do podstawowych zasad profilaktyki, tym większa szansa na to, że uda nam się uniknąć problemów związanych z bólem kolan oraz nasilających się kłopotów z poruszaniem.
Poinformuj znajomych o tym artykule:
REKLAMA
Inne w tym dziale:
- Podnośniki koszowe, usługi dźwigowe. Bydgoszcz REKLAMA
- Żylaki. Leczenie żylaków kończyn dolnych. Bydgoszcz, Inowrocław, Chojnice, Tuchola. REKLAMA
- Ortopeda. Chirurgia ortopedyczna. Medycyna sportowa. Warszawa REKLAMA
- Jak kawa wpływa na ciśnienie krwi?
- Sposoby na śnieżnobiały uśmiech: jak chronić zęby przed utratą białego koloru?
- Przeziębienie i osłabienie organizmu – jak wspierać organizm podczas zimy?
- Jak dobrać fotel zabiegowy do gabinetu - na co warto zwrócić uwagę?
- Stan zapalny kolana jak radzić sobie z bólem?
- Jak wygląda wizyta u psychoterapeuty?
- Jak utrzymać optymalne nawilżenie skóry?
- Fit Apetit - zrzucisz wagę nawet po czterdziestce!
- Tran w tabletkach, syropie i żelkach dla dzieci - które wybrać?
- Złota trójka - trzy skuteczne zioła na dnę moczanową
- Wszystkie w tym dziale
REKLAMA
