Fot. Fotolia
Czy odchudzanie musi być trudne? Niekoniecznie. W prosty sposób można ograniczyć zbędne kilogramy, a okazji poprawić ogólny stan swojego zdrowia.
Więcej błonnika. Niekoniecznie dosypywanego.
O tym, ze błonnik pomaga w walce o szczupłą sylwetkę, wie niemal każdy. Jednak wiele osób sięga po niego w formie suplementu i dosypuje do gotowych potraw. Dużo lepszym pomysłem jest po prostu zwiększenie udziału potraw naturalnie bogatych w błonnik. Zamień białe pieczywo razowym. Jedz kaszę jaglaną, gryczaną lub pęczak zamiast białych makaronów. Sięgaj po owoce zamiast słodkich przekąsek. To naprawdę dobre rozwiązanie.
Najedz się tym, co naturalne
Wiele osób kojarzy odchudzanie z wyrzeczeniami. Na szczęście zawsze można jeść coś, co jest jednocześnie syte, łatwostrawne, zdrowe i smaczne. Świetnie sprawdza się w tym zakresie topinambur – nieco zapomniane, ale naprawdę wartościowe warzywo, które pomaga się nasycić, a jednocześnie sprzyja zachowaniu linii.
Oczyszczaj organizm
To również jest ważne. Wiele współczesnych potraw jest tak naładowane konserwantami, barwnikami, substancjami wzmacniającymi smak i innymi dodatkami, że w nieunikniony sposób większość ludzi zaczyna je gromadzić we własnym organizmie.
Warto wspomóc organizm w pozbywaniu się takich substancji, choćby przez sięganie po szałwię lub pokrzywę. Pomocna może być również chlorella lub młody jęczmień. Temat ten jest naprawdę ciekawy i wart opisania w osobnym tekście, a zainteresowanych odsyłamy do materiałów w portalu naturapluszdrowie.pl.
Więcej roślin
Na stopniowe nabieranie wagi wpływa również mięso. Niestety, ale nasze organizmy nie radzą sobie z jego przetrawianiem tak sprawnie, jak z warzywami i owocami. Dlatego też warto zmniejszyć wielkość spożywanych porcji, choćby odrobinę. W to miejsce wprowadź sałatki,które dla odmiany sprzyjają trawieniu.
Zamiast słodyczy
Co ze słodyczami?Jeśli nie potrafisz się bez nich obejść, spróbuj zastąpić je suszonymi owocami. Są równie słodkie,ale znacznie zdrowsze. Przede wszystkim jednak nie powodują przybierania na wadze.
Więcej błonnika. Niekoniecznie dosypywanego.
O tym, ze błonnik pomaga w walce o szczupłą sylwetkę, wie niemal każdy. Jednak wiele osób sięga po niego w formie suplementu i dosypuje do gotowych potraw. Dużo lepszym pomysłem jest po prostu zwiększenie udziału potraw naturalnie bogatych w błonnik. Zamień białe pieczywo razowym. Jedz kaszę jaglaną, gryczaną lub pęczak zamiast białych makaronów. Sięgaj po owoce zamiast słodkich przekąsek. To naprawdę dobre rozwiązanie.
Najedz się tym, co naturalne
Wiele osób kojarzy odchudzanie z wyrzeczeniami. Na szczęście zawsze można jeść coś, co jest jednocześnie syte, łatwostrawne, zdrowe i smaczne. Świetnie sprawdza się w tym zakresie topinambur – nieco zapomniane, ale naprawdę wartościowe warzywo, które pomaga się nasycić, a jednocześnie sprzyja zachowaniu linii.
Oczyszczaj organizm
To również jest ważne. Wiele współczesnych potraw jest tak naładowane konserwantami, barwnikami, substancjami wzmacniającymi smak i innymi dodatkami, że w nieunikniony sposób większość ludzi zaczyna je gromadzić we własnym organizmie.
Warto wspomóc organizm w pozbywaniu się takich substancji, choćby przez sięganie po szałwię lub pokrzywę. Pomocna może być również chlorella lub młody jęczmień. Temat ten jest naprawdę ciekawy i wart opisania w osobnym tekście, a zainteresowanych odsyłamy do materiałów w portalu naturapluszdrowie.pl.
Więcej roślin
Na stopniowe nabieranie wagi wpływa również mięso. Niestety, ale nasze organizmy nie radzą sobie z jego przetrawianiem tak sprawnie, jak z warzywami i owocami. Dlatego też warto zmniejszyć wielkość spożywanych porcji, choćby odrobinę. W to miejsce wprowadź sałatki,które dla odmiany sprzyjają trawieniu.
Zamiast słodyczy
Co ze słodyczami?Jeśli nie potrafisz się bez nich obejść, spróbuj zastąpić je suszonymi owocami. Są równie słodkie,ale znacznie zdrowsze. Przede wszystkim jednak nie powodują przybierania na wadze.
Poinformuj znajomych o tym artykule:
REKLAMA
Inne w tym dziale:
- Podnośniki koszowe, usługi dźwigowe. Bydgoszcz REKLAMA
- Kardiolog. Echo serca. Bydgoszcz REKLAMA
- Żylaki. Leczenie żylaków kończyn dolnych. Bydgoszcz, Inowrocław, Chojnice, Tuchola. REKLAMA
- Ortopeda. Chirurgia ortopedyczna. Medycyna sportowa. Warszawa REKLAMA
- Chirurg naczyniowy. Żylaki kończyn dolnych, stopa cukrzycowa. Gdańsk REKLAMA
- Rola żywienia medycznego w szybszym powrocie do zdrowia
- Jak zadbać o jelita? Oto kilka cennych sposobów
- Tomografia komputerowa a rezonans magnetyczny - najważniejsze różnice
- Słońce kusi, czerniak czyha – bez względu na izolację, pamiętaj o profilaktyce
- Pomoc psychologiczna - online czy stacjonarnie?
- Dlaczego warto pić więcej wody?
- Jak prawidłowo oddychać w maseczce?
- Rusza ankieta Fundacji OnkoCafe - Razem Lepiej dla pacjentów onkologicznych
- Koronawirus. Kardiolodzy radzą, jak przygotować się do planowego zabiegu
- Materac rehabilitacyjny - tajemnica zdrowego snu
- Wszystkie w tym dziale
REKLAMA
