Witaminy dla cery - co jeść, aby mieć nieskazitelną cerę
POCZEKALNIA. Kobieta
Fot. pixabay
O tym, że witaminy są niezbędne dla zdrowia, wie chyba każdy. Jednak mniej osób ma świadomość, że zależy od nich również wygląd cery. Jeśli masz więc problem z trądzikiem, Twoja skóra jest zbyt sucha albo ziemista, z pewnością masz niedobór podstawowych witamin i minerałów. Przekonaj się jakich.
Suplementy- sprawdzony sposób na poprawę wyglądu skóry
Twoja cera, podobnie jak cały organizm, potrzebuje odżywienia. Czasem jednak sama dieta nie wystarcza do tego, by zachować zdrową cerę. Spryskane pestycydami owoce, czy warzywa, nie są już takie zdrowe, jak nam się wydaje, a sztuczny nawóz, którym są podsypywane, sprawia, że mają coraz mniej wartości odżywczych. Jak więc uzupełnić dietę, aby cieszyć się energią oraz pięknym wyglądem skóry, włosów czy paznokci? Rozwiązaniem są suplementy. To w nich znajdziesz komplet witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania skóry i paznokci. Jeśli zamierzasz je brać, sprawdź, czy podobnie jak witaminy Solgar cieszą się dobrą opinią wśród dietetyków i czy ich działanie potwierdzone jest licznymi badaniami.
Jakie witaminy na jakie problemy skórne?
Trądzik pospolity - choć główną przyczyną występowania trądziku są bakterie Propionibacterium acnes, to do pogorszenia stanu cery przyczynia się również niewłaściwe złuszczanie skóry. Aby je usprawnić, niezbędny jest retinol, czyli witamina A. Ma on udowodnione działanie keratolityczne (złuszczające). Dzięki temu, że odtyka ujścia gruczołów łojowych, zabiera bakteriom ich główny pokarm, czyli łój. W ten sposób ogranicza ich rozmnażanie, a przez to hamuje rozwój trądziku. W jakiej formie najlepiej dostarczyć sobie retinolu? Najszybciej podasz go skórze, stosując krem z retinolem. Pamiętaj, aby oprócz smarowania kremem, łykać regularnie cynk, który sprzyja gojeniu skóry oraz powoduje zmniejszenie stanu zapalnego.
Łojotok, wypadanie włosów- te przykre dolegliwości wynikają zwykle z braku biotyny. Dlatego, jeśli nie spożywasz jajek, soczewicy, czy fasoli, sięgnij po preparat, który zawiera zwiększone ilości tej witaminy.
Sucha, łuszcząca się skóra- wskazywać może na brak nienasyconych kwasów tłuszczowych. Przy szorstkich dłoniach i odstających skórkach na twarzy sięgają po olej lniany, olej z wiesiołka lub też tran. Jeśli nie lubisz smaku tego ostatniego, sięgnij po tran zamknięty w kapsułkach. Już po trzech miesiącach regularnego stosowania suplementu powinnaś zauważyć pozytywne zmiany na swojej skórze.
Ziemista cera- w tym przypadku sięgnij po kapsułki z witaminą B6. Jedz też pestki słonecznika i wątróbkę zasobne w te witaminy. Pamiętaj, że witaminy z grupy B najlepiej wchłaniają się razem, dlatego od razu sięgnij po sprawdzony zestaw B- complex.
Pękające naczynka krwionośne- jeśli twoja skóra usiana jest siecią małych, czerwonych naczynek oznacza to, że brakuje ci witaminy K oraz krzemu. Krzem wzmacnia elastyczność ścian naczyń krwionośnych, a witamina K działa przeciwkrwotocznie. Z jedzenia sięgaj po kaszę gryczaną, skrzyp polny i warzywa liściaste. Z suplementów- po dobrą multwitaminę.
Jedzenie dla skóry w kosmetykach
Oprócz dobrej suplementacji, która odżywia Twoją skórę od wewnątrz, powinnaś również zadbać o jej odżywienie zewnętrzne. Dzięki temu zyskasz kompleksową pielęgnację i zapewnisz skórze ładny i zdrowy wygląd.
Czym więc kierować się przy wyborze kosmetyków, jeśli Twoja cera jest np. szara i matowa? Oczywiście dużą ilością witaminy C. Przy skłonności do zmarszczek lub przebarwień sięgaj po kosmetyki z retinolem. Jeśli często zmagasz się z krostkami i zaskórnikami, zastosuj krem z niacyniamidem (witamina B3), który skutecznie reguluje wydzielanie sebum.
Gdy masz problem z suchą skórą, wybierz kapsułki z czystą witaminą E. Z łatwością rozprowadzisz je po twarzy, uzyskując w te sposób efekt nawilżonej i miłej w dotyku cery. Jeżeli miałaś niedawno wykonywany zabieg medycyny estetycznej i masz podrażnioną, zarumienioną skórę, zastosuj kapsułki Monoderma z zawartością kwasu foliowego. Znane są ze swych właściwości łagodzących, dlatego szybko ukoją skórę i przywrócą ją do stanu równowagi.
Suplementy- sprawdzony sposób na poprawę wyglądu skóry
Twoja cera, podobnie jak cały organizm, potrzebuje odżywienia. Czasem jednak sama dieta nie wystarcza do tego, by zachować zdrową cerę. Spryskane pestycydami owoce, czy warzywa, nie są już takie zdrowe, jak nam się wydaje, a sztuczny nawóz, którym są podsypywane, sprawia, że mają coraz mniej wartości odżywczych. Jak więc uzupełnić dietę, aby cieszyć się energią oraz pięknym wyglądem skóry, włosów czy paznokci? Rozwiązaniem są suplementy. To w nich znajdziesz komplet witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania skóry i paznokci. Jeśli zamierzasz je brać, sprawdź, czy podobnie jak witaminy Solgar cieszą się dobrą opinią wśród dietetyków i czy ich działanie potwierdzone jest licznymi badaniami.
Jakie witaminy na jakie problemy skórne?
Trądzik pospolity - choć główną przyczyną występowania trądziku są bakterie Propionibacterium acnes, to do pogorszenia stanu cery przyczynia się również niewłaściwe złuszczanie skóry. Aby je usprawnić, niezbędny jest retinol, czyli witamina A. Ma on udowodnione działanie keratolityczne (złuszczające). Dzięki temu, że odtyka ujścia gruczołów łojowych, zabiera bakteriom ich główny pokarm, czyli łój. W ten sposób ogranicza ich rozmnażanie, a przez to hamuje rozwój trądziku. W jakiej formie najlepiej dostarczyć sobie retinolu? Najszybciej podasz go skórze, stosując krem z retinolem. Pamiętaj, aby oprócz smarowania kremem, łykać regularnie cynk, który sprzyja gojeniu skóry oraz powoduje zmniejszenie stanu zapalnego.
Łojotok, wypadanie włosów- te przykre dolegliwości wynikają zwykle z braku biotyny. Dlatego, jeśli nie spożywasz jajek, soczewicy, czy fasoli, sięgnij po preparat, który zawiera zwiększone ilości tej witaminy.
Sucha, łuszcząca się skóra- wskazywać może na brak nienasyconych kwasów tłuszczowych. Przy szorstkich dłoniach i odstających skórkach na twarzy sięgają po olej lniany, olej z wiesiołka lub też tran. Jeśli nie lubisz smaku tego ostatniego, sięgnij po tran zamknięty w kapsułkach. Już po trzech miesiącach regularnego stosowania suplementu powinnaś zauważyć pozytywne zmiany na swojej skórze.
Ziemista cera- w tym przypadku sięgnij po kapsułki z witaminą B6. Jedz też pestki słonecznika i wątróbkę zasobne w te witaminy. Pamiętaj, że witaminy z grupy B najlepiej wchłaniają się razem, dlatego od razu sięgnij po sprawdzony zestaw B- complex.
Pękające naczynka krwionośne- jeśli twoja skóra usiana jest siecią małych, czerwonych naczynek oznacza to, że brakuje ci witaminy K oraz krzemu. Krzem wzmacnia elastyczność ścian naczyń krwionośnych, a witamina K działa przeciwkrwotocznie. Z jedzenia sięgaj po kaszę gryczaną, skrzyp polny i warzywa liściaste. Z suplementów- po dobrą multwitaminę.
Jedzenie dla skóry w kosmetykach
Oprócz dobrej suplementacji, która odżywia Twoją skórę od wewnątrz, powinnaś również zadbać o jej odżywienie zewnętrzne. Dzięki temu zyskasz kompleksową pielęgnację i zapewnisz skórze ładny i zdrowy wygląd.
Czym więc kierować się przy wyborze kosmetyków, jeśli Twoja cera jest np. szara i matowa? Oczywiście dużą ilością witaminy C. Przy skłonności do zmarszczek lub przebarwień sięgaj po kosmetyki z retinolem. Jeśli często zmagasz się z krostkami i zaskórnikami, zastosuj krem z niacyniamidem (witamina B3), który skutecznie reguluje wydzielanie sebum.
Gdy masz problem z suchą skórą, wybierz kapsułki z czystą witaminą E. Z łatwością rozprowadzisz je po twarzy, uzyskując w te sposób efekt nawilżonej i miłej w dotyku cery. Jeżeli miałaś niedawno wykonywany zabieg medycyny estetycznej i masz podrażnioną, zarumienioną skórę, zastosuj kapsułki Monoderma z zawartością kwasu foliowego. Znane są ze swych właściwości łagodzących, dlatego szybko ukoją skórę i przywrócą ją do stanu równowagi.
Poinformuj znajomych o tym artykule:
REKLAMA
Inne w tym dziale:
- Podnośniki koszowe, usługi dźwigowe. Bydgoszcz REKLAMA
- Żylaki. Leczenie żylaków kończyn dolnych. Bydgoszcz, Inowrocław, Chojnice, Tuchola. REKLAMA
- Ortopeda. Chirurgia ortopedyczna. Medycyna sportowa. Warszawa REKLAMA
- Mezoterapia twarzy - innowacyjne podejście do pielęgnacji skóry
- Kobieta w ciąży, a witaminy. Co radzą eksperci?
- Suplementacja przed ciążą. Jakie witaminy brać, planując ciążę?
- Po raku piersi jest normalne życie
- Silne wzdęcia przy owulacji – wpływ hormonów
- Poduszki Bichata dlaczego warto je usunąć?
- Przygotowanie do porodu i plan porodu
- Przechowywanie pokarmu. Jak prawidłowo przechowywać mleko mamy?
- RR, czyli rozsądne rodzicielstwo – fakty i mity dotyczące opieki nad noworodkiem
- Sposoby, jak zadbać o swoje włosy i skórę podczas kwarantanny Koronawirusa
- Wszystkie w tym dziale
REKLAMA
